“好哇，那我先把你掐死，铲除了这个祸患！”夏玉把手伸向夏青青的脖子，夏青青连忙去挠姐姐的咯吱窝，一瞬间，姐妹俩闹成一团。
清晨，江城大学的树林里，赵妍穿着雪白的运动服，在草地上扎了一个马步。
龙青在旁边指点道：“马步之所以叫马步，是因为它模仿的是人骑马的状态。人在马上不是僵硬不动的，而是要随着马的动作不断调整重心。同样，扎马步也不能纹丝不动，要有在马上起伏的意境，起的时候吸气，腰背挺直，脚趾抓地，带动小腿，小腿带动大腿，全身肌肉连成一片。伏的时候呼气，腰背放松，脚趾放松，带动小腿大腿一起放松。”
赵妍按照龙青的说法调整着姿态，在阳光中深呼吸，身体随着呼吸轻微的起伏。
龙青点点头，这个徒弟功夫底子和悟性都不错，缺的只是一个懂功夫人的指点，现在有自己指点她，将来赶上甚至超过自己也不是不可能。
十分钟后，龙青叫醒沉浸在马步中的赵妍，道：“肌肉的爆发力就来自于收缩和放松的速度，马步扎得好，有助于下盘爆发力和速度的提升，所以你要重视起来，记住这个感觉，以后勤加练习。”
赵妍点头应是。
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