最后一项运动，长跑。
他不限制自己跑步的路程和时间，完全以舒服为主，跑到全身舒畅，则立马停止，哪怕只跑了两三公里，也不会继续追求那种所谓的时间和强度。
不过，他跑步的姿势很有意思 ，不像别人手臂摆动很大，他只是把肩膀垮下去，看起来有些柳肩。
但是，要是仔细观察会发现，他用了垮肩这个姿势以后，手臂落下时，似乎比平时长了很多，就像一个猿猴，手指间都快碰到膝盖的上面。
但是，收式之后，那肩膀又变得平直，没有任何畸形。他之所以能在山林里奔跑，靠的就是这垮肩的手臂增长。
不管上下坡，他用的都是四肢合作的力道，犹如灵猿，自是快捷如风。
这动作来自与自然门的内圈手，是最核心的技术，虽然很多时候，书上只说这动作完全是为了垮肩行气，但是其实这个动作最早来自于白猿通臂拳，目的是为了增加手臂的延展度，一寸长一寸强。
江子涯最早锻炼身体时，学的是形意拳，打刚劲，结果伤了腹膜和脚踝，然后才慢慢用自然门的方法柔化锻炼，也是从那时候起，他称自己的健体系统为“道系”。
跑步半个多小时，他渐觉身心舒畅，双脚轻