骨，七年易筋，八年易发，九年易形之效。
练习的时候需眼若垂帘，心平气和，神 能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神 意内收。继而再做内观放松，神 意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
这套导引术配合心诀练习了许久，一直觉得收获并不明显，直到最近才渐渐有了一些妙不可言的体悟。最近这阵子她食欲旺盛的出奇，经常感到五脏中饥火难忍，尤其偏爱生鲜壮力的食材。吃得多，排泄的却极少，体重也没见明显增加，只是连续数月来，月历闭锁，身上还常常有异味和油腻脏渍，每天恨不得都在澡盆里度日。
身上不清爽，经常有不喜欢的味道，小助理自然对那件事的热情冷淡了许多。李牧野本心是想多陪陪她，却总是被拒绝，时间稍长，次数多了，小芬也觉得有点对不住某人，但她知道自己的身体状况，正处在体术修养的某个关键阶段，只要熬过去，身体素质便能更上一层楼。所以，无论怎样不忍心，也都要狠下心来拒绝下去，尽量不被打扰。
她清心寡欲，小野哥可是个闲不住的主儿。小芬被缠的烦