跪坐压脚背。
热身，拉伸韧带，每一步林小草都认真的做完，不急不躁，不会因为做了无数遍就感觉到厌烦。因为做好这些可以提高肌肉温度，预防运动损伤；也可以提高内脏器官的功能水平；还可以把自己的心理状态调节到最好。
跆拳道分为两派：传统跆拳道（itf）和竞技跆拳道（wtf），顾名思义竞技跆拳道以实战为主，而传统跆拳道更注重步法、腿法和品势，实战内容少一些。
而林小草学习的就是竞技跆拳道，所以帅意才会早早的陪着小草一起来到跆拳道馆，两个人进行对打，让林小草快点熟练的掌握两个人对打的实战经验，之前虽然也有对打，但想到林小草还是一个小孩，和她同等段位的小孩又没有，所以更多的是林小草一个人在练习。
刚开始想着林小草毕竟也才11岁，帅意出腿的时候总是刻意的收了力度，这让林小草打的十分的不过瘾。
结束了一句的对练后，林小草说道：“你觉得和他们对打的时候他们会刻意的让着我吗？”
帅意顿时觉得有些尴尬，自己都那么小心了，还是被这个小丫头发现了，这么精明干嘛呀，帅意自己腹诽到，不过他也知道林小草说的有道理。
接下来的对打中，帅意