等修养，把身体养得精力充沛。”
“二重境界，练力，就是通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩...........等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。”
“三重境界，招式，就是通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。”
“说到底，也就是强壮身体，壮大精气！”
……
“原来如此！”李师傅虽然武功不入流，欺软怕硬，但是这些基础还是另得楚风受益匪浅。
“炼法，打法，肉身九重……炼法就是提高身体素质的方法，打法就是杀人争斗之法……”
……
大概十点钟的样子，武馆弟子就已经都到齐了，开始在李师傅，连师傅的指导下一一练起招式来。
李师傅，连师傅在上面演练一遍，下方弟子就照着练习，依葫芦画瓢。
楚风站在上手第一个，金山钱庄大少爷并列一行。
他初来咋练，很不熟练，但还是尽量跟随两位教头，一招一式比划起来。
“根据我的估计