到三级优秀？我说了绑腿不准取！”
……
整个第三层完全变成了苏凡的地狱训练场。
等到两个小时训练时间结束，苏凡的胸膛像鼓风机一样，拼命地摄入氧气，浑身酸软的一点力气都没有，就差直接躺在地上了。
可是李牧偏偏不让他躺，“站起来走一走，不能停，一个小时后开始练劲！”
说完，李牧扔给苏凡一瓶特质的运动饮料。
苏凡仰头就直接喝了大半瓶，这种特制饮料口感很独特，像柠檬汁配菠萝还加了一点感冒冲剂的味道。
不过喝着还能入口。
这两个可怕的训练，虽然把苏凡累成了狗，但是效果也很显著。
体魄增长了1点，宝气值提升了9点，综合起来，达到了10点之多。
之前自己在训练的时候，体魄已经暂时达到极限值了，所以一直没办法提升。
现在好了，在体魄没有再次达到极限之前，每次训练都可以帮助提升体魄，一举两得。
一个小时后，苏凡看着差不多半人高的两桶清水，有种两眼发黑的感觉。
“开始吧，先拍完一桶，然后把另一桶里面的水拍到这个桶里。什么时候拍