技巧，其中的每一形其实都是针对于身体局部某个部位的锻炼，通过这种针对性的锻炼方法来打通全身经脉，从而做到气贯全身。
以虎形为例，虎形所针对是双手与双臂的力量，通过短距离的爆发力打击出惊人的力量从而制服对手。而猴则是锻炼的全身各个小肌肉群以及局部肌肉，达到类似跑酷运动员那样能在极端地形下奔跑纵跃的本事。鼍实际上就是鳄鱼，练的是能在水面上漂浮以及搏杀的本事。鸡和马都属于腿法，马偏向于静态模式下的后蹬和侧踢，而鸡则是运动状态下的前蹬腿及鞭腿，这类腿法在泰拳中也有展现。鹰更多是高处的扑击，讲究伏击状态下居高临下的一击必杀。蛇属于身法一类，讲究贴身状态下的闪避与快准狠的攻击。熊练的是腰力，在扭打僵持状态下以腰为轴的力量压制。鹞、燕、鹘都属于轻身功夫，到了后期更需要灵力配合才能施展出来，属于制空手段。而龙则是作为所有其他十一形的综合体，威力最大，最为全面。
先辈们对这十二形的修炼，基本都是长期观察动物在原始状态下的一举一动，先模仿形，再取其意。但林修远却觉得这种方式太过落后，明明是人，为什么要学动物的生活状态。在他看来，既然剖析出虎形练的是双臂以及双手的力量，那么只要研