增加；理论背诵，10米折返跑一个小时，逐日增加；……最后，晚上一起吃饭，吃完力量控制训练，重力室，……周坤有点吃不消，白天也就算了，晚上耽误自己上天网啊，
总体上，周坤对徐苏愉给自己的安排还是满意的，毕竟要说专业性，周坤跟徐苏愉不是一个等级的。
首先是十公里负重越野，这是很简单的项目，然而当周坤来到测评中心领取负重装备的时候，发现在门口堆着一堆硕大的杂物，一边的辅导老师见过周坤，招呼周坤把这对杂物背起，负重同身体重量，100多斤。
周坤在开始的一公里就感受到了这些不怀好意的东西，因为是打包的杂物，所以一旦跑动起来摇晃的时候是不规律的，周坤明显意识到了这是对力量的控制、身体的协调性与耐力结合的训练。等跑完，周坤的肌肉竟然破天荒的感觉到了酸痛，整个身体的必须时刻在感受到杂物无规律晃动的情况下做出调整。
之后的每一项特训内容都让周坤欲生欲死，当八点之前完成后竟然直接趴在了地上。徐苏愉准时出现在了特训规定时间规定的位置，当她看到累跟狗一样的周坤，内心的一只小恶魔忍不住雀跃，“周坤，你的极限水平也挺一般啊，你得上点心。”周坤无力的趴在地上，