宣枫的效率很高，仅仅是一夜的时间，就给张瑾拿出了一张完整的训练计划时间表。
她在征求过张瑾的意见之后，保留了固定的上班时间，只将张瑾的所有业余时间排进了表格之中。
张瑾坐在诊所的办公桌前，仔细地读完了表格上的每一个字。当他放下表格的时候，尽力让自己保持面无表情。
张瑾非常怀疑以前宣枫是不是干特种兵的，不然她怎么能制定出这么残忍的训练计划表。
表格上，宣枫把张瑾的所有时间全部都进行了安排，细致到每一分钟要做的事情，都详细地规划好了。
纸张最下面的那几条备注表明，宣枫连上班时间都没有放过张瑾。
【以上的第一、三组训练，在上班期间，可以利用空闲时间完成。】
宣枫语气平静地问他：“你觉得这个时间安排能够接受吗？”
张瑾很想说：是个人都不能接受！他这辈子时间安排的最不自由的时候，也不过是高中期间。什么时候睡觉，什么时候吃饭，什么时候跑步，全部按照学校给出的时间表来。这样的生活张瑾就觉得已经很苦了，可他现在才知道，跟宣枫制定的时间表相比，高中时期的时间表根本就是小儿科！