以她才要求队员们放松身体相互按摩，逐步解除肌肉和骨骼的紧张状态。
这时，武警教官刘勇他们的冲锋舟用绳子拖着一长溜五只木排缓缓靠到了岸边，他们刚才在后面都看到了队员们的表现，不禁惊叹这些特种兵教官神奇的训练方法。
几个教官分别走到队员身前帮着他们按摩了一遍，小雅走到刚刚伤愈就参加训练的温梦身边，见她正骑在另一个女队员身上正按压着对方的身体，忙问道：你的伤口没事吧？谢谢教官，我没事温梦扭头笑着对小雅说道。
好棒的身体素质！小雅心中赞叹一声，看看她脸上原来的伤口已经完全愈合，点点头走到吴雪莹身边帮她按摩起来……
此时已近中午，万林看看疲惫的队员对成儒说道：下午按计划开展射击训练，一会儿就让大家回营地吃午餐吧说着，带着张娃、小雅和玲玲返回了营地。
中午吃完饭，几位教官让队员们扛着子弹箱来到了湖边。此时，宽敞的湖面上已经分成几个区域飘起了靶标和无数的小气球，每个区域都是按照距离远近漂浮着靶标和气球，这是几个武警辅助教官早就准备好的射击训练器材。
队员们按照分组列队站到了湖边，成儒大声讲了射击训练要求，然后命令队员