撑可以提高高频率的连续重拳打击的持久力。
效果的确很明显，做难度也极大，一不小心就会因为缺氧昏迷过去。王阳刚开始做时就昏迷了好几次，要不是身边一直有医师马克斯隆看护着，只怕会醒不来了。
至于仰卧起坐，倒是没那么多要求，只不过弗雷泽很少让王阳正面起坐，而是左右侧起，起身后还要左右旋转一次，说是锻炼腰部两侧的肌肉和爆发力。
简单的练法，明显的效果，正如国术功法所追求的“法简效宏”。
如同累死狗一般回到家泡了个澡后，精神和体力稍有恢复，王阳即开始着手准备校庆舞会上要表演的节目。
……
就这样周而复始，三天时间很快就过去了，校庆舞会的日子终于来临。
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