是一个简单的练功方法，却极其有效，一天打八个小时的桩，不是一般人能忍受的，因为太枯燥、太乏味。
但越是简单乏味的训练，越是有效果，就如同张灵武一样，十几年时间就在地底的洞穴中练习同一套拳法，在狭小的空间中枯燥的练习，逐渐将出拳、踢腿、一招一式变成了习惯，在对敌的时候就油然而生，不由自主的就发挥出了巨大的威力。就应了这么一句话：熟能生巧。大多数人都知道这句话，但能坚持下来的却不多。在枯燥的训练中不但练就了矫健的身手，更是锻炼了强健的体魄。
洪科自然不是她的对手，他本来拳脚功夫就差，在张灵武四人中，他武技是最弱的一个，不过成为智金武者靠的是体质，武技只是为了增加体质，所以他并不在意。相反，何绮梦长年累月的打桩使得她的身体灵活有力，速度奇快。洪科只有被虐的份。洪科早就没有刚才的笑容，汗水顺着脸颊而下，如果不是因为天黑，早就看出他红的如同猪肝似的脸。
在中了几十拳后，他气喘吁吁的跳出了圈外。“我输了，你这是比武么，你简直把我当沙袋打了，我打不着你，你老打我，这太不公平了。我自认拳脚不行，你还是找老大比吧！”
“老大，你别看我，我也不是她的