时，身如槁木，心似寒灰；左腿向外，右腿向内，为阳抱阴。左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内……两眼归中守一，养于祖窍之内，勿勤勿怠……”
接着，张定边详细讲解了一遍心法要诀，加上江暮云先前对全身各大要穴已有初步了解，重复一遍，竟一字不差。
一旁的赵普胜看的是又惊又呆。初涉内功心法，就能做到不复问，而且是牢记于心，此子天赋之高，着实骇人。想当年他赵普胜拜师学艺时，不耻下问了何止十遍。
风氏家族能历代立足于江湖，确实有他高出常人一筹的本钱。赵普胜心下也只有暗赞。
事毕，张定边不忘再三叮嘱。“循序渐进，切莫贪进；灵台明净，心无杂念。”
江暮云连连称是。
当晚，江暮云便按照白天张定边的悉心授教，开始了归心五重大法的第一重。很快，他便进入到了抱中守一的忘我境界。可到了半夜，体内剧烈的寒潮来袭，最后不堪忍受，再度痛苦地晕了过去。
这样的痛楚一直持续到了第四天傍晚，丹田隐隐有丝丝暖意升起，虽立刻便被寒气吞噬，但让江暮云感受到一种说不出的舒服、受用。在规律循环之间，他进入到了灵台空明的境界，似乎完全遗