傍晚，海边木制楼阁中传出阵阵欢笑声，谢逊难得体恤弟子们一次，让他们休息一个晚上。
经历了一天的极限训练，蒙二快速钻入浴桶中泡澡，感受着修炼带来肌肉的酸麻感，蒙二可以察觉到自己的肌肉在变化。
外功修炼比起在静坐中的内功修炼显然要累的多，不过它对于释放强大的内功有着辅助作用，有的修士不注重自身的体质修炼，结果在释放强大的招式时，伤敌的同时，也把自己弄伤害了，所以拥有坚实的身体能更好的发挥强大的内功。
蒙二在谢逊的训练下，每天都有所成长，而泡澡是他最喜爱用来消除疲劳的方法。此刻，蒙二总算明白为什么顺治和麦春菜见他回来是如此的开心，其实谢逊的训练，蒙二一人也是吃不消的。白天，谢逊会想尽办法将蒙二的内功耗尽，到了夜里，又安排蒙二接受超负荷的体能训练，他不累坏才怪。
后然三人都知道，谢逊的训练是为接下来的训练做准备的，因此，他们三人都甘愿受这份苦。于是，蒙二白天修炼御剑术和水上漂，到了夜里，他就跟着谢逊修炼剑术和锤炼身体，唯一没有涉及的就是内功的修炼。
谢逊在耗尽他们三人的内功后，做的最多的就是锤炼他们的身体。