起来，站到阳台上，开窗深吸了口气，活动了活动手脚，在腿上绑了5的沙袋，每条腿2.5，出了家门。
不是跑步，是遛鸡腿。
身体微蹲中正，上身不晃，前脚行，后脚跟，行的时候，前脚在拉后脚，两脚之间像是有一根无形弹簧，弹簧拉长到一定距离，猛的把后脚扯过去，两脚并排瞬间，又像一个弹簧，被挤压到了最小幅度，再也压不下去的时候，猛的把前脚弹出去。
假想周而复始，脚下自有弹簧劲儿。
人都有惰性，什么事情都是干着干着，就不想往下做了，想休息，想去玩，想放弃，想做别的，如果把这时候比作是瓶颈的话，那么就需要咬牙坚持下去，只有突破了瓶颈的障碍，才能上更高的楼层。
习武之道，犹如逆水行舟，不进则退，没有停留。
不长则缩！
……
朱大海早上在公园里溜达，或者说，他昨晚上压根就没敢回家，在公园躺椅上糊弄了一宿，家里都是追债的人。
“哥们，你这么跑是练什么呢，健肾吗？”
无聊的朱大海，恰好遇上了晨练遛鸡腿的李玉龙，朱大海是那种耍嘴皮的人，闲着也是闲着，痛快痛快嘴呗。