斤，往后以此类推。跑步距离也会逐渐增加，所以不要松懈，达不到标准的会延长特训时间。”凤倾舞这一句话无疑是让所有倒吸一口气。但是也没有人出声埋怨或者不满，毕竟他们都知道，这是凤倾舞对他们好，不严格，就不会有效果。
没有继续说些什么吓他们的，直接带着他们开始训练。
仰卧起坐，俯卧撑，蛙跳...
所有能训练的都做了一遍，只是一遍就做了三个时辰，毕竟每一项的数量都不是一般的多。只是就这一遍也让他们够呛了，一个个累得气喘吁吁，凤倾舞发话，打坐修炼。三个时辰的训练，一个时辰的打坐修炼。一转眼，就到了晚上，由于是第一天特训，所以凤倾舞给他们做了烤肉，也算是安慰了他们受累的心灵的。