式，先来第一式，随风起浪；整个动作呢，是前面慢慢地一点一点的用力，到最后的一下，把全部力气用出，就像海水在风的吹动下，开始只是掀起一点，随后不断增加，直到最后形成滔天巨浪。”共工武一边大声地讲解，一边做起动作来。“左腿向左正方向倾斜，身体向左偏，然后再借势回拉，把身体向右趋势，右手斜抬起、、、感觉自己想流水一般柔软起来，动作不要僵硬，不要想着《青阳体术》的那种打法、、、”。看着龙水僵硬迟缓的动作，共工武严厉的呵斥着。
不过还好,到底是亲孙子，没有像蒙学的老师共工宏一般，教棍上身，龙水虽然被呵斥得很惨，但是都在可以接受的范围之中。
听着爷爷的大声严厉的指导，龙水努力地调整自己，暂时忘却《青阳体术》，感受新的体术思路，动作柔和顺畅，并且要如行云流水一般的，慢慢的把力道积蓄在动作中，最后一下自然有着很大的力量。
虽然龙水的大脑是理解了，但是身体却很迟钝，龙水感觉自己的身体反应比较慢，脑袋的速度远远快于身体的反应速度。就这样来来回回的重复着第一式，但是没有一次是做得可以的，都是不合格、不标准正确的。在寒风中，龙水的身体却是热腾腾的冒着热气。