。穿越30米铁丝网来回300趟。
10:00上训练场：15公斤石锁举150下，
13:30抗暴晒形体训练：平举着m1898，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。16:00训练射靶1个小时，之后高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地，练散打，硬气功。
晚饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。3天一次游泳训练：全副武装一口气游完5000米每个月一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
特务营选拔一名士兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或50斤石锁手举40下。如果说99师的士兵都是从优良的兵源里面挑出来的，那特务营就是从99师的各个部队里面挑出来的，然后接受了魔鬼式的训练，是精华中的精华，精英中的精英！
一连这140名特务营