话，勉勉强强够的上边。
伯特倒是没怎么犹豫，他就是来锻炼的，现在有人指导再好不过了。
瑞奇就有点不乐意了，‘凭什么，他这个比我的重了快一倍，我看起来就这么弱吗？’
伯特已经提起哑铃，还在手里来回做了几个动作，感觉特别轻松，‘好像有点轻了。’
看到他的表情，瑞奇心里就有底了，一指伯特说：“我也和他一样吧！”
汉克再次看了看他没说话，但却把哑铃从8.5kg换成12kg。
“先交你们基本动作。”没再理还有些不满的瑞奇，汉克拿起一个25kg的哑铃开始做动作。
‘切，还以为有多厉害，才25kg。’瑞奇心中有些轻视，觉得自己之前完全是被他的肌肉吓到了。
轻松提起哑铃，心里变得更加轻松，无所谓的跟着汉克的动作开始重复。
上拉、侧拉各16个，两个动作结束算一组。
第一组，瑞奇的手臂有点发热，酥酥麻麻的感觉不错。
第二组，瑞奇手臂发颤的做完，额头冒着汗，觉得还能坚持。
第三组，刚做了两个，他就满脸挣扎的扔掉哑铃，坐在地上毫无形象的喘着粗气