百练不如一站，三年求的紧中松……”
“等等。”
苏凌忽然打断了他，迎着夏天疑惑的眼神，有些歉然的从手包拿出手机，开始录音，“呃，继续吧。”
夏天笑了笑，又道，“意思就是，站桩至少三年，才能有所小成，求的紧中松，站桩也叫马步，所以也要凭空站出一匹马，犹如纵马奔腾，身体重心一起一伏，站桩的重心不在膝盖上，而是从脚趾到小腿，乃至腰腹的所有肌肉，都能随意转换，每次站桩三十分钟，每天可站三次，且饭后半小时不站，凌晨日出前不站，站桩地点最好选择高处，如楼顶，阳台等居高临下的位置，当站桩圆满之时，坐卧行走便会融入其中……”
说完了注意事项，夏天又开始阐述要领，并且做出了几次示范。
刚开始时，苏凌还有些不以为意，可听着听着，却是越来越惊讶，越来越震惊。
不止是她，旁边的陈冰亦是一脸认真，细细的揣摩夏天的每一句话。
正如她之前所言，现代搏击和格斗，是从来不站桩的，只有传统武术依旧保留着这个习惯。
而且经过夏天述说之后，她们也明白了站桩真正的意义。
时间并不长，夏天连说带比划，也就