李向笑着对几人说道：“怎么样，练了一下，有什么感受？”
孙贵拍着胳膊说道：“太费劲儿了，比拉车上山都费劲儿。”
管勇补充道：“下来的时候怎么都站不稳，腿脚儿不听使唤。”
李向点点头，看看刘洋说道：“你呢，有什么体会？”
刘洋说道：“明日胳膊会疼。”
李向一下就笑了出来，这个不爱说话的家伙，实在是说了句大实话。又看看张方洛说道：“其实刚刚你们做的都是最简单的动作，之所以感到吃力，是因为这种训练就是专门练你们上臂的力量，是特定的部位进行强化训练。”
然后指指刘洋上臂的肌肉说道，这些地方等日后新兵们识字学的差不多了，还要单独讲解的，人的身体，有许多地方都是可以单独训练到的，双杠就是这样，那边的单杠也是这样，谁还有兴趣，我们去试试单杠去。
几人看看刘洋，估计也就刘洋还可以吧。李向先走到单杠下等着他们，见几人也都过来了，便伸手一指离地很高的单杠说，“谁知道怎么上去？”
刘洋看了一眼，在原地起跳，双臂伸直向上道：“这样。”
李向微笑着示意他上杠，刘洋走到下边
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