，沿着楼梯开始迅速的向下跑去，要知道按照阿土伯的要求，他平均要在三分钟内往返跑完九层楼的距离，如果一两趟他自问没有什么问题，可是要绑这沙袋，中途片刻不停的来回十趟，已经超出了他体力的范畴。
跑到第六趟的时候，蒙南就变得上气不接下气，他弯着腰，一边喘息一边挥手说：“不行了，我……我肯定撑不下去了……”
阿土伯大声说：“知不知道你错在哪里？你虽然懂得一些用劲的道理，可是你的力量使用却不得其法。身体的发劲讲求骨力，也就是先天之力，简单的说它包含了两个要素，第一是你的丹田和中节能够发力，腰胯部的关节可以开合。第二是周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，你能够感觉到丹田的力量却无法将这股力量合理的分配到身体的每个部位中去。蒙南让你上下楼梯，就是为了训练你腰腿部力量能够收放自如。”
阿土伯的话让他豁然开朗，其实蒙南早在十年以前就能够感觉到丹田涌动的气流，运用太极神功的时候，他可以将这股气流随意的导向全身，可是就像阿土伯所说的那样，始终无法正确控制力量的大小，无法做到真正的收放自如。
蒙南开始按照阿土伯教给的方法进行训练，短短的七天之内