动，每次发生的时间和间隔的时间都要完全一致，直到自己身体和感觉能承受的极限到来为止。
对于这点，郁千风是这样解释的：人是自然界最完美最复杂的机器，蕴藏着无穷的潜力，要想将这样潜力挖掘出来，就必须得让自己一次又一次的冲击自身所能达到的极限，然后超越极限，达到另一个层次，然后再次冲击这个层次的极限，达到更高的层次。
这种方法和运动员训练的时候差不多，只是强度更大，因为郁千风不但要求两人在一次又一次的重复中将动作表现得一致，间隔的时间和距离也要一致，同时大脑和肌肤也要开动来深刻体会，让自己从内到外没有一点能偷懒，以此来冲击一个又一个“极点”来培养和提高身体和感觉的惯性，让全身二百零六块骨骼六百条肌肉肌腱和十四万五千多个神经元时刻都保持在最佳状态，以求一旦遭遇事情能在最短的时间内做出最快最合理的反应。
这样训练还有一个好处就是能加速心肺协调，在做迅速而复杂的动作同时，能最短时间内以会不消耗体能的方式将氧气输送到血液和大脑，保持身体正常的新陈代谢和大脑的灵活程度。
“通过这样内外并重的训练，要是哪天你们动着的时候感觉能敏锐的、清楚的知道静脉