段，首要条件就是充足的睡眠，而充足的睡眠并非是看时间的长短，而是看睡眠的质量，睡眠质量不好，睡一辈子都没用，睡眠质量好，一个小时就有可能达到充足的程度！”
“我平时睡的很香啊！”周骏想了想说道：“就是最近这段时间事太多了，尤其是这两天，被你的引路人搞得没法好好睡觉！”
“这根本没有关系，你若睡眠质量好，一个小时就会让你一整天精神奕奕，所以说，你的睡眠质量还不够好，甚至还处在很差的阶段，要想提高睡眠质量，完成修心阶段，你要完全按照我说的去做！”
“好！”周骏点点头，不可否认，如果能一天只睡一个小时，其余的时间都精神奕奕，这无异于比别人多活了几十年，可以做跟多的事。
“首先第一点，睡前禁止服用带有麻醉性质的物品，无论是酒精，还是其他辅助睡眠的药物都不行，咖啡不能喝，尼古丁不能吸食！”
周骏一听，不禁笑道：“你还知道咖啡和尼古丁？你不是几千年前的人物吗？”
“我是活了几千年，不是几千年的人物！”老者的声音有些不开心：“我羽化不过几年而已，我渡你是希望有人传承我的衣钵，把我研究通彻的修行体系传播出去，可惜我羽化