室外慢跑三十分钟（跑累了不要停下来，可以边走路边跑）
哑铃弯举
俯身臂屈伸
锤式弯举
以上动作每个动作分别做两组，看的无双头皮直发麻，第一次：次，休息秒，第二次：次，如果还能做，就做到力竭。
包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面。
这些天无双都不知道是怎么坚持下来的，其实史丽颍威胁是其次，主要是无双也有那么一点想要减肥的意思，否则谁强迫的了他。
每一个胖子都有一颗减肥的心，咳咳，也有一张停不下来的嘴，每一个胖子都有一大堆减肥的计划，也有一箩筐计划失败的理由，每一个胖子，都有一个减肥的决心，但却没有坚持到底的恒心，每一个胖子都想瘦成一道闪电，照亮所有剩下的胖子，却只是想想而已。
你。
中枪了吗？
“要么瘦，要么死，冲鸭。”
跑步机上，无双挥汗如雨，砰砰砰的样子，恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机，人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑，冲鸭。。
东区高校。
并没有因为无双的休学有所影响，