恩。接下来你就先巩固一下你自己的修为吧。等那些学员到了我们在一起训练。
不一会儿学员们都陆陆续续的来到了精武跆拳道馆。
叶凡看着眼前的一众学员已经集合在了训练场上，于是来到了训练场地，面向学员说道：“各位早！”
"叶教练早!“,
恩，那么大家先复习一下我教你们的站桩，一个小时过去，叶凡看到坚持住的人比上次多了，于是鼓励大家：这次不错，大部分人坚持到了半个小时，
既然大家站桩差不多都会了，接下来我就教大家打坐，大家还是跟站桩一样依次分开已两手之间为距离，然后两腿自然盘坐，两手掌心也自然垂放于膝前，现在你们先调整一下自身的呼吸，先深呼吸三遍，接着两肩放松，虚领顶劲，舌顶上腭，腹部呼吸，两眼微闭，现在刚开始你们就先以顺呼吸为主吧。
好，然后你们意念丹田之中有一股“气，然后意念使那一股”气“驱使这一股以人体中心线从下往上到头顶，然后从头往下到会阴，最后循环于下丹田处进行升华，接着继续前面的重复，就这样反复三次，最少九次，能练九次为最妙。
叶凡看到大部分学员都已经反复循环了
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