且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此列。这个境界循序渐进，一般可以分为初期、中期和后期，身体的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但达到搬山境中期再往后走，就会出现问题。一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界。老子说：‘兵强则灭，木强则折’就是这个道理，不少外家拳高手老来都疾病残身，这也是为什么外家拳高手的寿命要大大短于内家拳高手的原因。
至于金身境，是外家拳的最高境界，也是传说中的境界，秦风说他从没听说过哪个人能达到这个境界，他祖上也只是达到了搬山境巅峰，无论如何都冲不破最后那层境界。要说有，他只敢肯定外家拳的祖师爷达摩祖师达到了这个境界。
秦风说外家拳容易速成其实也就仅仅针对搬山境中期以前的境界，搬山境中期以后，哪怕只是有寸进都很难。因为人的体魄是有极限的，要一层层的打破极限，比登天还难。
至于达到金身境能有什么样实力变化，秦风也说不太清楚，只是听村子里的老前辈讲，力量会更大，身体的各个部位更加圆融，力量也会源源不绝。据他们推测，达到金身境的后期，应该能修复在搬山境中身体留下的隐患，因为外家拳高