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风倚鸾取出楫离为她炼制的罡髓铸体丹，服下一枚之后，便照着图谱上的内容和方法，以内息真气催动丹药，将药力带至全身每一处，先从足底开始，继而双腿，继而腰腹、胸背，继而肩颈、两臂、双手，最后是脖颈、头面。
如此走完一圈，正好消耗掉一枚丹药，紧接着再服第二枚，再次运气流转，就这样不间断地周而复始，共运转了十二次才停下来休息。
这罡髓铸体图谱属于基础类功法，实际上，修士从练气二层时便可以开始练习了，风倚鸾现在已经是炼气九层接近十层，所以修炼起来很顺畅，毫无阻滞生涩之感。
运转了十二次后，她站起身，活动活动筋骨，却听到全身骨节发出僵硬的闷响声，这正是此功法的不足之处，使人在筋骨强健的同时，全身也会渐渐变得略为僵硬、久而久之动作都会变得略微迟缓，虽然并无大碍，但这也是如今大多修真者都不愿意修习此类功法的原因之一。
但这对风倚鸾来说不成问题，她有师父传给她的柔风舞，正好能消除这样的负面影响。于是她又练了三遍柔风舞，以抵消罡髓铸体功法