第一个障碍，肖恩是打算模拟自己之前在乱石密布的山涧中奔跑的场景。
只不过，要是自己把好好的一条跑道给堆满了石头，估计就算是张天卓教练愿意，也会大大的影响体校的其他学员们训练。所以，肖恩也只好退而求其次，在跑道上用一条条的训练绳摆成了各种不规则的田字形方框。
当然了，这些方框的大小、宽窄和前进方向都各不相同，一直在跑道上延续了二三十米左右。而肖恩就是要在保持速度不变的情况下通过调整脚步和频率，从这些方框中一一跑过。虽然这样的星罗棋盘阵的训练效果肯定是要比在兽人大陆上要弱了不少，但是肖恩觉得，就目前而言也还勉强够用了。
即便是张天卓教练看到肖恩以一副全神 贯注的状态，在这些方格中不断的变换着节奏快速前进，也上忍不住暗自点头。肖恩的这个方法，对于训练运动员的反应能力、频率和对节奏的掌控能力都还是很不错的。只不过，要在负重的情况下还要达到这样的训练效果，难度的确也是不小啊！
而肖恩在一口气跑过了星罗棋盘阵之后，又是进入一段十来米的空旷跑道。肖恩也是迅速的调整节奏，以类似于途中跑的方式一边继续保持速度，一边让刚才紧张的肌肉和神 经稍