炼了下肢、腰腹部、以及中央核心肌群的力量的话，那么下午的训练主要就是以腰腹部、核心肌群和上肢的力量为主了。
在兽人大陆上的时候，牛头人战士们的主要武器之一就是巨斧，肖恩当初也是一样，几十斤重的两把巨斧在手上也是玩得是虎虎生风。但是，在用蛮牛战气诀进行上肢力量修炼的时候，肖恩就必须要选用更为巨大、也更为沉重的巨锤了。而每一把巨锤的重量至少也是要在上百斤左右，也只有这种重量的巨锤，才能够起到修炼的效果。而抡大锤，就这样成为了牛头人战士们日常修炼的方法之一。
在血蹄部落的打铁场，或者是临近黑石山脉的采石场，这里都是牛头人战士们天然的修炼场所。
这些年轻的牛头人战士在老一辈的工匠们的指导下，利用部落免费所提供的巨锤把一块块巨大的铁锭打造成合格的铁器粗胚，再亲手送到铁器坊去作为锻造武器的原料。或者把坚硬的岩石从山壁中开采出来，再亲手扛到几百米之外的加工场，由老工匠们雕琢成形状规则的石板、石条或者是其他适合部落修建各种建筑的材料。
虽然并没有人要求大家提供这些原材料的效率如何，不过，因为这种方式同样也是蛮牛战气诀修炼的一部分，所以一直以来，所