导致气海穴与下丹田之间产生拆力，即将丹田拆向命门，如此循环。当下丹田产生自动节律时，天凤式胎息便练成了。
脐阴式胎息法。
脐是肚脐，阴是会阴。会阴是任脉和冲脉的起点，脐是任脉经上的窍穴，又是十二经脉所会聚之穴，是人之灵气之藏。吸气时意念会阴产生灵气，并将真气用意念从会阴沿任脉上升至肚脐，呼气时间守肚脐，并用意念将肚脐的真气徐徐沿任脉降至会阴。如此反复循环一段时间后，肚脐和会阴之间就会发热、发胀、发紧，然后产生氤氤氲氲之灵气。气海与下丹田产生自动节律时，脐阴式胎息便成功了。”
陆羽讲的头头是道，每个人都听的聚精会神，不少学生已经不是第一次听了，可还是听的很认真，生怕漏掉一点。
“接下来是胎息境修炼的注意事项，初级胎息最重要的是意念和导引问题，因为上述的三种方法不是短时间内修练就能成功的，需要较长的时间。因为修炼时间长，故修仙者对意念和导引往往不能持久，意念和导引一停，则杂念丛生，直接影响练功的效果。
其次上，形体一定要放松，因为初次练功者，体内的真气微弱，如果形体不放松，那么微弱的灵气在经络中运行就会受到阻碍。灵气不能