内腑不足，使五脏六腑更上一层楼，再来修练其它武学。
如此不但短时间内实力能提高一截，以后再修其它功法时也能事倍功半。
想着他不再犹豫，立时开始修练，封闭外呼吸对已经无漏的他来说并没难度。而最难的地方在于以神 入气，他试了好多遍才勉强达成，而后，引导闭息功那一缕内力来到玄关，放空思 维，仅留存一点心念在新生成的精气，或者说精气中那一缕微弱残留的先天元气，缓缓在体内流淌起来。
“脐之后，肾之前，名曰偃月炉，又曰气海。稍下一寸三分，名曰华池，又曰下丹田，方圆一寸二分，亦是虚间之穴，乃藏精之所、采药之处。此处有两窍，向上一窍通内肾，直下一窍通尾闾，中间乃无中生有之窍，强名曰玄关。”
“盖呼吸者气也，神 者心也，呼不得神 宰，一息不全，吸不得神 宰，亦一息不全。使息息归根，以接先天元气，神 入气中，气包神 外，如胎儿在母腹中呼吸一般，即为胎息。”
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方尘自顾自的修练，却不知铁拳帮的覆灭，给县里大大小小的势力带来多大震动。
尤其是那些与铁拳帮有联系的，或者本身就在铁拳帮地盘内做买卖的中小势