悟的武术根基，站着的时候，要站得一起一伏，凭空站出一匹马来
人们纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以练不出功夫。但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体，你看到周围这些弟子了吗，他们这样练都是错误的，最多增加些脚部力量，练不出真功夫，不过那是资质有限，暂且不提。”
听对方一说，马云波豁然开朗，我说刚才怎么学都不像，没有想象着骑马，肯定不对。
见马云波听的认真，霍廷恩继续说道来你先蹲着
马云波听照他说的，先蹲了个普通的马步
“蹲的时候一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要像鸡爪一样死死抠在地上。
五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌ròu，膝盖自然ting起来，膝盖一ting，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲，
至于伏下的劲，你脚掌要像鸭的脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。
就这样在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤，并且练出真正的劲来”
马云波照着对方说的做起来，一开始很难做到一