份药膳，这是郭永仁没想到的，还有一份汤，总共四道菜，一大份的饭，绝对够吃了。
饱饱的吃了一顿，非常的舒服，在客厅活动了一下，开始练拳，首先练习的就是八极拳，经过这么一段的练习，可以说已经非常的熟悉了，拳法打出去，呼呼带风，力量十足。
然后是太祖长拳，练习太祖长拳的时候，郭永仁是光着身子的，锻炼完，满身的腥臭气，一个多月了，还没有完成伐经洗髓，可见，这具身体内的杂质有多少，什么时候身体不再排出污垢了，什么时候算是完成第一阶段。
洗完澡是武道功法的修行，然后是观想，全部完成后，郭永仁直接休息睡觉，非常的规律，沉沉的睡去，完全是深度睡眠，这时候如果有人进入房间，郭永仁都不可能觉察，深度睡眠就这一点不好，警觉性不够。
第二天，还不到五点的时候，郭永仁就清醒了，非常的准时，平时也是这个点清醒的，一觉睡到现在，起床站起来，活动一下，浑身的骨头咯吧吧的直响，来到了桌面，按了一下按钮，就直接去洗漱了。
洗漱出来，早餐已经放在桌子上了，同样，今天的早餐比昨天丰盛了很多，郭永仁并没有马上吃，而是开始锻炼，擒拿手，杀拳，八极拳，都练习了一