将负重装备制作好，然后在其内部打入小空间，在按照所需要的重量在空间内放入相应重量的物品，以达到增重的效果，但这种方法只有空间果实能力者能使用，因为只有他才可以连同两个空间的质量一起使用，对于其他人来说，手环多重就是多重，另一个空间的重量不会加在他们身上，说到底就是，该空间的质量对于能力者来说，就是有；对于非能力者就是没有。其实道理很简单，就是很难说得明白。
刚开始，先将负重定在100公斤，其实这个重量普通人也能背得起来，不过会比较辛苦。
不过未变身的傅将臣也就比普通人强了一点而已，在不使用能力的情况下，背起一百公斤的物品还是会比较吃力的。但由于是第一次开始负重练习，他也不知道多少重量比较合适，就暂时先定在一个可以接受的范围，以后在去逐步增加。
做了个基本的热身运动后便开始了这一天的训练中了，先是跑步，一直跑到晕过去；然后稍稍恢复了体力，就开始了蛙跳、上下蹲、仰卧起坐、折返跑、举重...每组各做一百个，一直做到晕过去；又恢复了下，之后补充体力，吃点东西，当状态恢复后，又在继续跑步...从天还没亮一直锻炼到太阳下山。
之所以他敢怎么折