怎么办，怎么办，怎么办……
我知道，此时此刻没有任何外力可以帮助我，要解决眼下困境，还得靠自己。
首先不能怕，但怕不怕这东西也不是能掌控的。突然之间，我想到一个词，悦纳。
我记得解铃曾经跟我聊过，说太上不是无情，而是忘情。每个人都有情绪，有烦恼，佛陀也不例外，首先要悦纳自己，要承认这些的存在。
这也是我近期悟到的一个心法，那就是悦纳情绪。
我紧闭双眼，开始尝试和自己的恐惧和紧张共处。体会身体的每一分变化，仔细观察什么样的身体反应叫恐惧。
我把所有的注意力，所有的专注全都放在自己身上，来观察什么叫害怕。
我发现每次害怕和恐惧的时候，就会从心窝的位置，也就是中丹田的附近，有一股说不出是什么，类似暖流的东西出来。它向着身体四面八方游走，最先到心脏，心脏不由自主开始加快跳动，然后顺着经脉往头上走，到了脑袋，就会诞生无穷无尽的妄想。
也就是说世界上本来没有“害怕”和“恐惧”这样的词汇，之所以造出这样的词，其实就是为了给身体这种变化下一个世人都能接受的定义，也就是名相。
我忽然觉得自己