到慢跑。这样的跑步法，要坚持下去还有些难度，坚持就是胜利。标准的俯卧撑一组20个，做完一组休息15秒，再做下一组，共做十组。仰卧起坐，每组30个，要求同上。此外，还有跳绳，深蹲，引体向上。我好难啊，咬咬牙总算熬过来了。
花姨说经过只有高强度的训练后才能教我格斗，她最开始同样是迫使自己进行极限训练，连得上气不接下气。为了增强身体的耐力，要在很长的一段时间进行短时间，高强度的训练，还不能中断。能坚持下去，就要有所觉悟，感受一整天一整天的肌肉因过度训练而带来的酸痛，那酸爽，只有亲身体验过的人才懂得。
一段时间后，该进行技术训练了。“可以打沙袋了吗？”“还不能。”回答的好干脆，那我要怎么练习呢？
空击练习，指和脑子里想象的对手打。出拳和出脚时刻保持注意力集中，出招干脆。说白了就是和空气打，我称之为抽风的训练发，哦，好失望。
“好了，你可以打沙袋了，所有的健身器材也可以使用了。”花姨都这么说了，恭敬不如从命。小沙袋你准备好了吗?
第一次打沙袋，在之前不是特别懂。反正就是用拳头打，打了一会我的手就红了。花姨告诉我初学者不要徒手打