方之一。外家拳凶狠凌厉，伤人伤己却不能自养，内家拳则是养练一体，打完后就能养，养生保健，益寿延年。
所以历史上，很多的高手，不管功夫有多强，最后却往往死的很早。究其原因，就也在这里了！！
王越自从和苏明秋练了内家拳以来，日夜琢磨苦练，坐卧行止都始终专注于“内三合”，心与意合，意与气合，气与力合，不为任何事情分心，没有一点羁绊和杂念，自然就把浑身气血练得纯之又纯。如今内外劲道合在一起，已经开始逐步渗入脏腑之间，就开始洗涤周身的杂质，把以前身体中积累的淤血一点一点的排出来。
这在拳法里就叫做“伐毛洗髓”，是“脱胎换骨”的第一步。
一口浓痰吐出来，王越只觉得胸腹之间初时火辣辣一疼，如铁砂翻滚，随即一口气吸入肺中，却又丝丝缕缕清凉一片，呼吸竟是钱所未有的舒坦和畅快，连带的脑袋和五官都觉得清醒了许多。不由气往上涌，张口就是一声长啸，声音似龙吟虎啸，中气十足，久久不绝于耳，震得四下草木齐动，如风吹过。
王越心头舒畅，一时兴起，竟是一把扯下了身上衣裳，露出上半身精干如铁的皮肤肌肉。经过这段时间的调养，他此时的身上也不复从前的精瘦，