荒异宝，甚为难得！经我再加妙药，炼成三粒灵丹，赐你在这起始的三年之内，每年服食一粒，将来内家真力，必然极强，对掌法剑术方面，助益亦非凡浅！，你爹爹功力虽非甚高，但亦非内家名手，必系看出你根器至上，有望大成，所以丝毫武功皆未传授，免得走错路径，枉费心力！方才所传坐功吐纳口诀，妙用无穷，此时对你解说，尚难体会，且去将这灵丹服下一粒，并照我所传，朝夕各做上一个时辰，其他均可随意行动，但不准走出洞前百丈范围，过了一年，我再加传授。”
白存孝如言服下一粒灵丹之后，便照韦婉儿所传，在洞内另外一间石室之中，打起坐来。他灵慧已极，天悟神聪，心中毫无渣滓！师傅所传，又极简易，只叫他端坐蒲团之上，两腿交叉缩成一结，左右双脚分置膝头，足心向上！眼观鼻，鼻观口，口观心，牙关微叩，舌尖轻抵上腭，，两掌重叠皆仰，轻置丹田之下，凝神跌坐，先自口中呼出浊气一口，再自鼻中吸入清气，呼时稍快，吸时稍慢，并须吸尽，三呼三吸之后，始行澄心静坐。
白存孝起先觉得这样每天早晚坐上两个时辰，毫无趣味！但知慕容叔叔千辛万苦，把自己送上天山，师傅当然定是天下第一等的武林高人，所教不管难易，必有深意！依旧照样