“好，继续保持，让我们再做10次伸长的腹式呼吸，同学们，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸时瑜伽的灵魂，好，让你们将身心全部放松下来，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的莲花，每个花瓣都晶莹剔透，挂着水珠，当微风轻轻拂面，水珠在花瓣上轻轻滑动，花瓣也柔和的摇动着，好的，今天我给大家放一段咱们古典的曲子，让我们在这个曲子的呵护下一起继续冥想放松，好了，现在我就给大家放曲子。”
“是出水莲。”秀香听了前奏判断道。
“同学们，一定不要忘记，瑜伽的呼吸要求是深、匀、细、长、在整个过程中，我们要一直保持着良好的腹式呼吸，千万不要忘记，继续想象着莲花与水珠的动态画面，这样我们很快就能进入到放松的状态了。好的，吸气、呼气；吸气、呼气。好的，做的很好。同学们，腹式呼吸两大主要功能，一是它可以给我们的头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过呼吸还可以洁净呼吸锡青铜，排除身体毒素。我们都直达，日常的生活中我们很容易积累很多毒素、身体上的、精神上的，我们不仅积累了毒素，还承担了压力，所以，我们要通过这样的呼吸联系排除毒素。”
“这样的瑜伽冥想功法，可以帮助我们从头顶