树粉。
修炼的本质也是以丹田之气为根本，调息和意念活动把自己体内固有的元气聚集调动起来，在体内形成一个刚柔并济的能量气团，“柔”时，这个能量气团可随着意念活动，淬炼筋骨、疏通经络、平和血脉，在体内无处不到，无处不在。对敌时，能量气团由柔变刚，凝成三头黑色猿魔形态，狰狞可怖，拳罡凶猛，中者立毙。
第一步：气沉丹田。双目微垂，注视鼻尖，片刻后，闭目静心，倾听呼吸，默默无声，意念随每次呼气自喉部下达本心，呼吸缓慢悠长，排除杂念。心脏出现温热沉重感。当每次呼吸时，自觉心脏处发热，即可利用意念引导气息向丹田处运动，热气从心脏逐渐向下延伸，流向丹田。每次呼气时出现一股热流下达丹田，感觉丹田中汩汩有声，元气增多，热流滚滚，第一步使练成。
第二步：意守丹田。丹田发热后，凝结心神意守丹田。当每次呼气都有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，就把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，此时能感到丹田内形成一个“气团”。气团逐渐增大，丹田感到饱满充盈，第二步使练成。
第三步:凝聚拳罡。当丹田元气充实饱满后，即可在身后凝结元气形成一个三丈高的黑色的狰狞魔猿形状，在拳