很有难度啊！虽然这段时间自己经过锻炼，身体素质有很大的提高，但是长跑比的是耐力，就算自己的耐力先阶段还算可以，但是笨重的身体还是会拖累身体的。
现在杨逸晨的体重是253斤，比之前又减了好几斤，可是依然属于肥胖范畴。
这个系统，每次给自己的任务都那么困难，但是没办法，任务还是要完成的，杨逸晨可不想自己好不容易减下去的体重又上去。
本来对长跑不是很在意，现在因为系统，杨逸晨不得不重视，为了赢得这次比赛，杨逸晨有必要了解下长跑。
如果你以为长跑只要奋不顾身往前跑就可以了，那就大错特错，短跑跑的是爆发力，而长跑跑的是耐力。
杨逸晨拿出手机查了一下，心中有了点数。
赛前休息好：
别的不说——至少，不要受伤，跑前激烈运动（热身运动做好就行）。
另外，前一天好好睡觉。（理由么？有熬夜经验的童鞋应该很清楚）。
装备要选好：
短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。
否则长跑会很蛋疼。
跑前少喝水：
考虑到运动会上