下河，洗澡，一条十多丈的河流，必须游个来回，水流较急，往往都是从这边跳下去，然后在下游对岸起来。
当然，所有士卒早在前半个月都已经会游泳，毕竟每天都在水里泡一个时辰，不会也会了，偶尔有呛水的，也会被木筏，渔网捞起来。
游泳完成，所有人一身清爽的回营，不过还不能休息，要学习如何辨别口令，旗帜指挥的意义，还有号角，锣鼓声。
第二天，天不亮就会被起床号角叫醒，开始跑步，最先只是沿着河边跑，后来司徒长风发现这些士卒体质强悍，就加大了训练量，绕着太原城跑一圈，然后才吃早饭。
经过几天地域般训练，司徒长风还以为会有士卒受不了而充当逃兵，最后才发现也许是待遇太好，也许是生活太好，或许二者皆有可能，所有人都坚持了下来。让原本就想淘汰一些人的司徒长风有点失望。
当然，旁边营地的训练改变，早已惊动了豫章公主等人，虽然对司徒长风等人突然转变训练方式，不明白这是为何，但也乐见其成。
如此又过了半个月，这时候三千五百士卒已经完全大变样，不但精神气质好了许多，而且有了一股彪悍的气息，每个人都成了肌肉鼓鼓的猛男样子。