10公里长跑，
100个俯卧撑，
100个蹲起，
100个仰卧起坐。
苏艋看着这个训练表，下巴都惊掉了。
根本完不成啊，苏艋虽然体质被认为是专业运动员的潜质。但是现实是苏艋的潜能还是隐藏的，目前来说只能是正常人的体质罢了。
“呼～呼～”肺部好像火烧般的难受，腿脚也是万分沉重，但是苏艋还是得继续向前跑着，不能停下，也不敢停下，一但停下，后面虎视眈眈的陈国栋，就会让苏艋体会到，有一种爱是痛的那么深沉！
第三天的训练，从早上八点一直持续到晚上八点，期间有一个小时的休息以及午饭时间。长达11个小时的训练，压榨着苏艋的潜能。
至于饮食就更加难过了，特制的营养午餐是白色的，用王嫣怜的话来说，“你的身体很饥饿，普通的饭食不足以满足你运动的消耗，所以我让师兄特别做了一个营养补充计划了。哦，对了，营养膏的话，你喜欢什么口味的？”
早餐芝麻糊味的营养膏，午餐土豆牛肉味的营养膏，晚餐西红柿炒鸡蛋味的营养膏。还可以换口味。但是营养膏还是营养膏啊，味道可以变，口感结果还是糊状啊！