刀谱最重要的一式。
只有做到这一式，才能够进行下一式的修炼，不然燕白禹所练的不过是一些花架子，虚有其表。
学着刀谱上人物的动作，燕白禹双脚并立，右膝稍弯，左膝站直，左手按着刀鞘，哦，燕白禹没有刀鞘，就这么个意思吧，右手按刀靶，左肩向前……
如此，燕白禹一动不动，坚持了一小时左右，他站不住了，原因是体力不支。
想起海皇对他说的话，虚脱在地的燕白禹喃喃自语道：“我的首要任务就是锻炼身体，毕竟打铁还需硬自身啊！”
顺势躺在地上，燕白禹歇息了一会，便收起刀和刀谱，放在屋内一个小柜子里，不炼体成功，坚决不碰。
对不起，燕哥脾气就是这么酸性！就是这么霸道！
俯卧撑，仰卧起坐，负重长跑，这些他曾经耳熟能详的训练方法第一次被他运用。
然后，每天的海底，都会有这样一幕上演，一个男子扛着一个特大号的大虾，在海底飞奔，男子一边跑一边还大喊大叫道：“我爱跑步，跑步使我快乐！”
最有趣的是，他头顶上的大虾还为他呐喊助威道：“燕哥加油，燕哥加油！”
如此下来，几天后，燕白禹的