脸色显露出一种莫名其妙的恐慌。
午休之后，如约而至的魔鬼式训练终于开启了，教官手拿花名册依次点完名之后，将男女生分列开来。
男生全体都有，往前7步走，1，2，3，4……立定，女生向后转，往前7步走，121，121…立定，坐下。
现在由我讲述并示范倒功的动作要领：倒功第一个动作便是前倒，动作要领:在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。以两掌及小臂着地，教官边说边做，坐在不远处的女生激动的尖叫了起来。
教官继续介绍后倒的预备姿势:在正立的基础上，左脚向左跨一步(约与肩宽)屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。动作要领:在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒;同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，(臂与身体约成90度)以后背部着地。动作要求:摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地，说是迟，那是快，教官一下就后倒了起来，这一倒可惊呆了不远处的女生，她们都目瞪口呆，瞠目结舌一般。
教官继续介绍道侧倒动作要领:在预备姿势的基础上两臂迅速