今天开始，你先练马步和呼吸吧。”
宫羽田传道，也没有什么新意，还是从基础的开始。
大抵没有任何人能逃过根基不牢，功夫不稳的定律。
但真正内家拳的马步，也不是门外人以为的那么简单，只要撑开双腿往地上一站，半蹲着就行了。
而是要身体与精气神 的时刻交融。
首先蹲的时候劲一定要从脚掌发起，脚底十趾如虎爪一样抠在地上，骨骼和肌肉绷紧，经脉自然就拉伸畅通。
这时再随着有规律的呼吸吞吐，身体血气中的精华就会像榨油一样，慢慢从血肉中被挤出来，进入经脉，最终归入丹田，化为最重要的内家气！
马步练出来的气只是根本，也很稀薄，甚至不够在属性面板的能量一行显示为一。
半年之后，陈景的马步已经扎得浑沉无比，满足宫羽田的要求时，才终于开始真正教他拳术。
“形意拳有龙、虎、熊、蛇等十二形，但练到最后，都只剩下五种：劈、钻、崩、炮、横，分别象征金木水火土五种思 想，攻防转换间各蕴其深意，从今天开始你练抖枪三个月……”
宫羽田并不是直接教拳，而是先从练枪开始！
形意