而内功讲究的就是凝神定气之际，自己内息在体内流转的速度。一般来说，内功修炼到一定火候，这股气息顺着自己筋脉游走之际，便会带着自己体内多余的精气神流向丹田。经由丹田将这些多余的精气神储存起来，以备练功这日后使用。
而修炼者功力越是深厚，身体气血运行速度越是快速。一人气血足，精气神便旺盛起来。精气神旺盛之后，内息在自己体内流转之际，便能将更多的精气神汇入丹田之中。这便如滚雪球一般，初时虽甚小，滚将起来，能带走的积雪也是极少。待雪球成型之后，不但前行速度变快，能带走的积雪也变得多了。这也是为什么习武之人，练功越是练到后来，功力越是深厚的道理了。