渐进者，还是人元内丹靠谱，分为正宗与旁门。
正宗内丹者，修炼自身阴阳形神，即炼精化气，炼气化神，炼神返虚。
全真北宗受天元丹法影响稍重，青睐先清静修心，明心见性，再练精气神功夫即可事半功倍，又称清净丹法；全真南宗则青睐先修精气养命，后修性炼神。
二者大同小异，后辈修炼者往往相互参合借鉴，随缘而就，无需分得着意分得清晰。
旁门内丹者，或是男女*双*修，或是服用地元灵丹配合内丹练气。
男女双*修，则男女互为阴阳，最理想莫过于双方精气神异常契合，与天地阴阳交感，吸纳天地阴阳造化而成丹，可惜成功几率太低，几无内丹大成之可能。
全真南宗偶尔也有人玩玩儿这个，但不是主流。
此间最下乘的，当属单方面的采补之术，大多只能采得一身后天杂气，平白污秽了自身根基，离着丹道越来越远。(。)，。