白桦道：“喂，给你增加点难度。”
“怎么增加？”
“你得强化小腿肌肉。”白桦说：“深蹲投篮。你用蛙跳来跑位，到指定点后起来，我传球给你，你马上投。”
“好！”
李欢从右边零度角蛙跳到４５度角，最后一跳时扭身转向篮筐，白桦传球，李欢正好立起，接球，拔起，膝盖一软，出手，篮球飞出，三不沾。
白桦微微一笑，李欢却也一脸喜色——这样有效果，对小腿的刺激被放大了数倍。
训练半个小时，李欢两条腿又酸又麻。
白桦投篮，李欢仔细观看，发现白桦腿部和手臂力量都极为充足，不见他腿部如何发力，身体却离地很高，上臂不动，小臂一弹，甚至小臂也不动，手腕一弹，篮球就能抵达篮筐。
“你得加强‘持球’能力，双手接球、单手接球，快速完成投篮前的手臂预备动作，这样可以让你更快。”
其实白桦的出手速度比以前也是有所提升的，韩晓晓教他对墙投篮训练法使他的手对球更稳定了。
李欢欠点力量，白桦欠点技巧，练到傍晚，两人回宿舍，爬上五楼，都有些气喘，特别是李欢，他今天把自己小腿虐爆了。
晚上韩东心召